健康なくして、wealthなし。39歳で始めた「健康投資」
「Health without wealth はつらい。でも、wealth without health も意味がない。」
最近、そんなことをよく考えます。
昨年の7月、39歳になったタイミングでジムに通い始めました。
理由はシンプルです。
「40代に入る前に、本気で健康を考えないとまずい」
そう感じたからです。
結婚後、少しずつ増えていった体重
結婚してからというもの、仕事・家庭・子育てに追われる日々。
気づけば、運動する時間は減り、食生活も乱れがちになっていました。
・夜遅くの食事
・外食の増加
・飲み会
・運動不足
・デスクワーク中心の生活
典型的な「太る生活」をしていたと思います。
20代、30代前半までは「まだ若いから大丈夫」で済んでいました。
しかし、39歳になる頃には明らかに体が変わっていました。
- お腹周りが大きくなる
- 階段で息が上がる
- 肩こりや腰痛が慢性化
- 疲れが抜けない
- 健康診断の数値も悪化
そして何より、
「このまま40代に突入したら、本当に健康問題が出てくる」
そんな危機感がありました。
ジム通いを始めた理由は「見た目」ではなく「健康」
もちろん、見た目が良くなるのは嬉しいです。
でも、最初の目的はダイエットというよりも、「健康寿命を伸ばすこと」でした。
今後も仕事を続け、稼ぎ続け、家族と楽しく過ごしていくためには、健康が土台になります。
ITエンジニアやフリーランスは、体が資本です。
どれだけスキルがあっても、体を壊したら働けません。
だから最近は、「健康も投資」だと思っています。
1年で10kg減を目標にスタート
まずは「継続」を最優先にしました。
最初から無理な筋トレや極端な食事制限はせず、
- ジムに行く習慣を作る
- 有酸素運動を中心にする
- 食事を少しずつ改善する
という形で始めました。
その結果、2026年5月時点で約9kgの減量に成功しました。
あと1kgで、1年間で10kg減という目標達成です。
減量して感じた「体の変化」
体重が減ったこと以上に、体調の変化がかなり大きかったです。
健康診断の数値が改善
特に変化を感じたのは、
- 肝臓系の数値
- コレステロール
- 体脂肪関連
など。
「痩せる＝見た目」だけではなく、ちゃんと体の中も改善されていました。
これはかなりモチベーションになります。
肩こり・腰痛・蕁麻疹が改善
個人的に驚いたのがここです。
以前は、
- 肩こり
- 腰痛
- 蕁麻疹
に悩まされることが多かったのですが、減量と運動習慣によってかなり改善されました。
特に、有酸素運動によって血流が良くなったことや、体重減少による身体への負荷軽減は大きかったのだと思います。
服のサイズが変わった
ウエストやお尻周りもかなり小さくなりました。
以前はキツかった服が普通に着られるようになり、逆に今までの服が大きく感じることもあります。
これは地味ですが、かなり嬉しい変化です。
健康は「人生の自由度」を上げる
最近、強く感じるのは、
「健康は人生の自由度を上げる」
ということです。
- 動ける
- 疲れにくい
- メンタルが安定する
- 行動力が上がる
- 仕事の集中力も上がる
結果的に、仕事にも良い影響が出ます。
「Health なくして Wealth なし」という言葉がありますが、本当にその通りだと思います。
どれだけお金があっても、体調が悪ければ人生を楽しめません。
逆に、健康であれば、
- 旅行にも行ける
- 美味しいものも楽しめる
- 子供とも遊べる
- 長く働ける
人生そのものの質が上がります。
今後は筋トレも強化していきたい
これまでは減量目的だったので、有酸素運動中心でした。
ただ、ある程度体重が落ちてきたので、今後は筋トレも積極的にやっていきたいと思っています。
40代以降は、筋力の低下も大きな課題になります。
筋肉は、
- 基礎代謝の維持
- 姿勢改善
- 疲れにくさ
- 見た目の若さ
にも直結します。
単なる「痩せる」ではなく、
「健康的で長く動ける体」
を目指していきたいです。
まとめ｜健康は、最もリターンの大きい投資
投資や仕事の勉強も大事です。
でも、その前提にあるのは「健康」だと思います。
健康を失うと、
- 時間
- お金
- 自由
- 気力
全部を失いやすくなります。
逆に、健康であれば人生の選択肢は大きく広がります。
だからこれからも、
- 運動
- 食事
- 睡眠
にはしっかり投資していきたいと思っています。
40代を迎える前に健康習慣を始められたことは、人生の中でもかなり良い判断だった気がしています。
FAQ
Q. どれくらいの頻度でジムに通っていますか？
無理なく継続できる頻度を重視しています。
短期間で追い込むより、「続けられること」を最優先にしています。
Q. 食事制限は厳しくしていますか？
極端な制限はしていません。
食べ過ぎを避けたり、タンパク質を意識したりなど、現実的に続けられる範囲で改善しています。
Q. 有酸素運動と筋トレはどちらが良いですか？
減量初期は有酸素運動中心が効果的でした。
今後は、健康維持や体型維持のために筋トレの比重も増やしていく予定です。
Q. 40代前に健康習慣を始めるメリットは？
体力や代謝が大きく落ちる前に習慣化できる点が大きいと思います。
また、将来の健康リスクを減らせる可能性もあります。
コメント